دراسة حديثة :ممارسه الجنس خلال العلاقة الحميمة اكثر متعة وسعادة

.أكّدت دراسة حديثة أجراها الباحث غريم كارستن من جامعة كانتربري في نيوزيلندا، أن ممارسة الجنس خلال العلاقة الحميمة يتصدر المرتبة الأولى في الفئات الثلاث التي تعطي الانسان شعوراً بالسعادة وهي المتعة، المعنى، والانغماس في النشاطات، بينما يأتي استخدام موقع التواصل الاجتماعي "الفيس بوك" والقيام بالأعمال المنزلية على حد سواء في مرتبة متدنية أسفل سلم السعادة.
وكشفت الدراسة أن شرب الكحول أو الحفلات جاء في المرتبة الثانية من حيث المتعة، إنما في المرتبة العاشرة من حيث المعنى. وكان الشعور بالغثيان الأقل تصنيفاً من حيث المتعة، في حين أن استخدام الفايسبوك أتى في المرتبة الأخيرة من النشاطات ذات المعنى.
وقال كارستن: "حتى الآن ركزت الحكومات ووسائل الإعلام في جميع أنحاء العالم على مناقشة الرفاه والرضا عن الحياة، وتبين أن السعادة هي موضوع معقد للغاية"، مضيفاً أن "واحدة من المجالات التي أقوم بدراستها هي "التوجهات إلى السعادة" والتي تنظر في الطرق المختلفة للسعي نحو السعادة". اقترح علماء النفس أن الأفراد يسعون لزيادة رفاهيتهم من خلال ثلاثة توجهات سلوكية رئيسية: المتعة، المشاركة، والمعنى. وتبين من خلال الدراسة أن النشاطات التي تعطي شعوراً بالسعادة هي الجنس، الكحول، التطوع، التأمل أو ممارسة الشعائر الدينية، الاختلاط الاجتماعي، الاستماع إلى الموسيقى، التسوق والألعاب.
أما أسوأ النشاطات وأقلها تفضيلاً فهي التعافي من المرض، الفيس بوك، الأعمال المنزلية، الدراسة، المحاضرات، العمل، استخدام وسائل النقل العامة، العمل على الكمبيوتر، والغسل.
استخدم غريم الرسائل النصية لجمع بيانات عما فعله الناس خلال النهار، وما هو شعورهم بعد ممارسة هذه النشاطات، وهي تقنية تسمى "تجربة أخذ العينات". وقال: "راسلت الناس نصياً عبر الهاتف ثلاث مرات في اليوم على مدى أسبوع، وكان معدل الاستجابة مرتفعاً، إذ أجاب 97% على جميع الرسائل النصية، كما انني أرسلت النصوص في أوقات عشوائية، حتى تكون هناك عينة غنية من الحياة اليومية"

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

اطعمه يجب على الام الابتعاد عنها اثناء الرضاعة

اتفق مجموعة من الاطباء على أهم النصائح الهامة للأم المرضعة رضاعة طبيعية، حيث تضمّنت على مجموعة من الأغذية الواجب أن تختارها بعناية لأنها يمكن أن تؤثر على الطفل تأثيرًا مباشرًا. وهناك أغذية يتعين تفاديها خلال رضاعة الثدي. وأهم هذه الأغذية:
• حمض الفواكه: تحوي حمضيات مثل الليمون والبرتقال والكريب فروت حامض الستريك الذي يمكن أن يسبب تهيج معدة الطفل وطفح جلدي واضطرابات في مزاج الرضيع.
• الأطعمة البحرية: تكون أطعمة بحرية مثل السلطعون والمحار وغيرها غنية بالزئبق. كما تحوي الأغذية البحرية مركبات سامة أخرى يمكن ان تؤذي الطفل. وعلى الأم التي ترضع طفلها من الثدي ان تختار بعناية تلك الأنواع من الأسماك التي تحوي مستويات منخفضة من الزئبق.
• القهوة: المعروف وهي من المنبهات ولكن الكافيين في القهوة شديد الخطورة على الرضيع. وحين تحتسي الأم القهوة فان شيئًا منها يصل إلى حليب الثدي وعن هذا الطريق يدخل الكافيين جسم الطفل. ولأن الطفل لا يستطيع ان يهضم فان الكافيين يتراكم في جسمه.
• الأطعمة المتبلة: يمكن للفلفل الحار أن يسبب اضطرابًا معديا في الطفل. وحين يرضع الطفل حليب أمه ذا المذاق الحار أو المتبل فانه هذا يؤدي الى التهيج والتقيؤ وحتى إلى ظهور غازات في المعدة.
• منتجات الألبان: تكون لدى بعض الأطفال حساسية من حليب البقر أو حليب الجاموس.
• الكحول: يمكن ان يسبب الكحول مشاكل عديدة للطفل إذا تناول حليب أمه مخلوطا به. ومن هذه المشاكل زيادة وزن الطفل بإفراط وبصورة غير طبيعية وضعفه وقلة النوم.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

نصائح : كيف تساعدى زوجك على ان يكون رومانسى

الرومانسية المفقود...افتقد عبارات الغزل القديمة...ما بيننا اصبح ارتباطات والتزمات مادية ...اشعر ان قلبي تحجر كالصخر...
 تلك العبارات التي تتكرر على مسامعنا من قبل العديد من الزوجات ، فأعباء الحياة و مشاكل الاطفال والصعوبات المادية تطغي على حياة الزوجين ، وخاصة اذا كان الزوج رجل عملي ، وبالتالي فان عبارات الغزل ايام الخطبة و شهر العسل قد تبدو من صفحات الماضي التي لن تعود!
 والسؤال المهم الان...ماذا على الزوجة فعله؟ هل تستسلم لتللك الحياة وتحاول تقبلها بل والتكيف معها؟ ام عليها محاولة تغيير هذا الواقع السخيف؟
 اذا كنتِ من النساء اليائسات واللاتي ليس لديهن العزم لتغيير اي شىء ، فلا نستطيع نصحك سوى بمحاولة التكيف والتأقلم مع الواقع المفروض عليكِ ، ام اذا كنتِ من النساء المثابرات اللاتي يعشقن التحديات ويحاولن باستمرار احداث تغيير والتأثير فيما حولهم ...فهذا المقال موجه لكِ.
 اليكِ عدة خطوات من اجل استعادة الرومانسية المفقودة لدى زوجك:
 - حددي مفهوم الرومانسية لكِ:
ما هى الرومانسية التي تحتاجينها؟ هل الورود تكفيكِ؟ ام تحتاجين الى الهدايا الباهظة لتشعري انك محبوبة ؟ هل تفضلين مشاهدة فيلم تلفزيوني مع زوجك في المنزل ام تشعرين برغبتك لتناول عشاء رومانسي في احد المطاعم؟
هل الكلام ام الافعال هي من تؤثر فيكِ؟ ام كلاهما معا؟
تحديدك لطرق الرومانسية التي تفتقدييها سيسهل عليكِ معرفة ما ترغبين تغييره.
 - المناقشة والحديث:
اذا كنا في احد العوالم الفانتازية لاستطاع زوجك قراءة افكارك كاملة ، فمن منا ينسى فيلم ميل جيبسون الشهير " ماذا تريد النساء؟"
ولكن الحقيقة ان عليكِ التعبير عن افكارك الى الاخرين ، لذا بداية التغيير تكمن في مناقشة الامور سويا للوصول الي حل ، ولكن اختيار الكلمات المناسبة هى مفتاح المناقشة المعتدلة ، لا تبدأي حديثك بالهجوم وتشعريه انه متهم مثل " انت دائما بالخارج" او " عبارات الغزل اصبحت من التراث"...الخ.
حاولي صياغة كلامك بشكل اقتراح مثل " ما رأيك ان نسافر سويا ونقضي شهر عسل جديد؟"
 - التنفيذ:
عليكِ ان تعي ان هناك صعوبة في تغيير عادات او طباع الشخص ، لذا قد يسمع زوجك شكواكِ ويحاول تغيير هذا الواقع ولكن مع مرور الوقت قد يعود الى طبيعته!
لذا فمن الافضل ان تكوني سباقة ، لا تنتظري ان تكون خطوته الاولى دائمة ، مثلا اذا كنتِ تفضلين الخروج من المنزل ، قومي بحجز طاولة في احد المطاعم التي يحبها و اجعليها مفاجأة.
قومي بتجربة بعض الافكار الرومانسية معه والتي قد تحرك المياه الراكدة ، اضغطي هنا من اجل معرفة تلك الافكار.
 - التوقعات:
بعد تلك الخطوات ، تتوقع النساء ان يتحول زوجها من رجل عملي الى رجل رومانسي يعشق الزهور!
وهو امر غير منطقي بالمرة ، اجعلي توقعاتك واقعية ، فزوجك لن يتغير في ليلة وضحاها بل سيحتاج الامر الى الوقت ، والواقع يفرض التغيير التدريجي لا الفوري.
واعلمي ان مفهوم الرومانسية يختلف من شخص الى اخر ، لذا حاولي ملاحظة ما الذي يحبه زوجك؟ وشاركيه رومانسيته بمفهومه. 
يكره الهدايا:
العديد من الازواج يكرهون الهدايا و تقديمها و كأنه إحدى الاعباء بل و تشتكى الكثير من الزوجات بعدم مبالاة الزوج بتقديم الهدايا و كراهيته الشديدة لأماكن الإحتفالات. و لذلك عليك التحدث معه أبل و الخروج معا و شراء الهدايا التى تساعده على تقبل الموضوع بشكل أفضل.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

دراسة حديثة: امراض اللثة قد تتسبب فى فى اجهاض المرأة الحامل

أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء، ومقرّها ميونخ، أن أمراض اللثة قد تتسبب في إجهاض المرأة الحامل، لذا توصي الرابطة النساء الراغبات في الحمل بضرورة علاج أسنانهن أولاً، حسبما نشرت وكالة الأنباء الألمانية.
ويعود السبب في ذلك إلى ما يُسمى بـ "وسطاء الالتهاب"، الذين قد يتسببون في حدوث آلام المخاض بشكل سابق لأوانه، لذا أوصت الرابطة بأن من الأفضل إزالة جير الأسنان في الوقت المناسب؛ لأنه عادةً ما تنتشر أمراض اللثة في الفم نتيجة وجود رواسب أو غيرها من مسببات الالتهاب على الأسنان.
وأكّد الباحثون أن الإصابة بأمراض اللثة يُمكن أن تؤدي إلى العديد من المشكلات خلال فترة الحمل، فعلى سبيل المثال تتسبب الإصابة بما يُسمى "التهاب اللثة الحملي" في حدوث التهابات شديدة للغاية داخل الفم، بل تتسبب تأثيرات هرمونات الحمل "الإستروجين والبروجسـترون" في زيادة هذه الالتـهابات.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

الاطباء يحزرون من المغلاة فى الغيره تدفع الرجل للخيانة

المغالاة فى الشك والغيرة له العديد من الأضرار النفسية والاجتماعية على علاقة الزوجين، ولكن أخطر ما يحذر منه الطبيب النفسى هو أن زيادة الغيرة تدفع الرجل نفسيا إلى الخيانة بالفعل، لأنه نفسيا قد يتم لفت انتباهه لأمر لم يكن فى مخيلته بالفعل.

وعن هذا الموضوع يحدثنا الدكتور أمجد العجرودى، استشارى الأمراض النفسية بالمجلس الإقليمى للطب النفسى، مشيرا إلى أن الرجل قد يتم لفت انتباهه إلى الخيانة والسيدات عن طريق زوجته، عن طريق الغيرة الزائدة، وتنبيهه الدائم بالابتعاد عن النساء، أو التركيز فى كل أفعاله والشك فيها، وتفسيرها تفسيرا ضيقا غير محبب لديه، هذا إن كان رجلا لا يحب الخيانة.

ولفت انتباه الرجل عن طريق المرأة هو أسوأ النتائج التى من الممكن أن تتمناها لأنها منذ البداية تسعى لتحذيره من الخيانة إلى أن يقع فيها بشكل لا إرادى، وهنا يجب أن تكون المرأة أكثر حرصا فى إظهار شكها وغيرتها بشكل لا يلفت انتباهه، وبشكل آخر ينهاه عن الخيانة.

والنتيجة النفسية المتوقعة لهذا الأمر تكون فى غاية السوء، لأن السيدة تحصل على أسوأ النتائج على الإطلاق، فتسوء نفسيتها دون أن تعرف فى أغلب الأحيان سبب هذا الأمر، وكذلك الأمر نفسى لدى بعض الرجال الذين لا يفكرون فى الخيانة، ولكن تذكيرهم بالأمر من زوجاتهم يجعلهم يفكرون فى ذلك.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

كيف تستعدين لتظهرى بنعومة واشراقة فى 2013 ؟

انتهى عام 2012، وبدأ في هذا الوقت جميع الخبراء بإسداء النصائح في مختلف المجالات للعام الجديد، والفلكيون يبدؤون بتقديم توقعاتهم ودور الأزياء العالمية تستعد لإطلاق جديدها في العام، بالإضافة إلى خبراء التجميل؛ وهذا ما يهمنا في المقال الحالي، حيث قدّم خبراء التجميل مجموعة من النصائح لمرأة لتبدو أكثر نعومة وإشراقاً في عام 2013 لإدخالها في روتينها اليومي، وهذه النصائح هي:
• تنظيف البشرة: تتمثّل أفضل الطرق للمحافظة على بشرة نضرة بتنظيفها بشكل جيّد، ويكمن السرّ في إزالة الأوساخ والجراثيم من دون الإفراط في التطهير، ما يُمكنه أن يؤدّي إلى جفاف البشرة. للحصول على نتيجة مرضية، اختاري مطهّراً ناعماً على البشرة وخالياً من الموادّ الكيميائيّة.
• الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية: تزايد عدد مستحضرات التّجميل الطبيعيّة والعضويّة خلال السنوات الماضية، وقد حان الوقت للّحاق بهذه الموضة، ويُمكن لاستعمال المستحضرات التي تحتوي على موادّ كيميائيّة أن تؤذي البشرة.
• المحافظة على بشرة مرطّبة: تحتاج كلّ بشرة إلى الترطيب، لذلكِ ننصحك بالعثور على منتج يليق ببشرتكِ لاستعماله يوميّاً. بالإضافة إلى ذلك، والحرص على وضع الكريم على المناطق التي تُعاني من الجفاف المفرط.
• زيادة ساعات النوم: أظهرت الأبحاث أنّ من يحصل على ساعات نوم كافية "حوالي ثماني ساعات كلّ ليلة" يُصبح أكثر جاذبيّةً من غيره، وهذا صحيح! بالإضافة إلى ذلك، ننصحكِ باختيار أغطية حريريّة للوسادات عوضاً عن الأغطية القطنيّة للوقاية من التّجاعيد والمحافظة على نسبة الرطوبة في البشرة. الابتعاد عن الحمّامات البخاريّة الطويلة: تحتوي البشرة على طبقة زيوت حامية تُساعدها في المحافظة على الرطوبة التي تخزّنها، لتبقى ناعمة وبكامل صحّتها. لكن، إن غُسلت البشرة بمياه ساخنة لمدّة طويلة فستفقد هذه الزيوت، ما يؤدّي إلى جفافها وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

جرب بعض الخدع البسيطة لتخفيف الوزن فى المواقف التى تواجهنا في الحياة اليومية

نشر البروفسور براين وانسك Bryan Wansink من جامعة كورنل في الولايات المتحدة نتائج مذهلة في كتبه وأبحاثه عن أسباب السمنة منها أمور بسيطة جداً في حياتنا اليومية لا نهتم لها، فعلى سبيل المثال الجلوس بجانب شخص يأكل كثيراً أو سريعاً يجعلنا نقلده لا شعورياً، وللتعرف على المزيد من الحيل الجديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة في السطور التالية:
• في المطاعم: نحن نميل الى تناول كل الكمية التي تقدم لنا في المطاعم لذلك احرصي دائما على طلب كميات صغيرة او متوسطة على الأقل.
• عند الجلوس: في المطاعم وفي المنزل اجلسي بجانب الشخص الأكثر بطئاً في الأكل.
• عند البدء بالطعام: كوني الأخيرة في البدء بتناول الطعام.
• عند إخفاء الأطعمة: اطلبي من غيرك في المنزل اخفاء الأطعمة "المغرية" عنك.
• عند تناول الطعام: تناولي طعامك ببطء مع التأمل و الإحساس بمذاقه وليس لمجرد سد الشعور بالشبع.
• بالنسبة للألوان: الألوان الباردة كالأزرق والأخضر مثبطة للشهية بينما الألوان النارية كالأحمر والبرتقالي محفزة للشهية، جربي ارتداء ملابس بألوان باردة عند تناول الطعام ولا مانع من استخدام مفارش وصحون وأواني بهذه الألوان كذلك.
• عند الجلوس: اجلسي امام مرآة معلقة في غرفة تناول الطعام فالنظر إلى نفسك وأنت تأكلين يجعلك تتحكمين أكثر بالكميات
• عند شرب الماء: اشربي كوبين من الماء قبل البدء بالطعام وباشري بالشوربة أو السلطة.
• عند الأحزمة: ارتداء أحزمة ضيقة على منطقة الخصر قبل البدء بالطعام لأن وجوده يجعلك تتنبهين أن المعدة قد امتلأت بشكل أسرع.
• عند شم الروائح: استخدام طريقة شم روائح الأطعمة كالتفاح و الموز و النعنع يقلل من الشعور بالجوع مما يقلل من كميه الطعام المتناولة

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

نصائح :الجسم السلبم فى الاكل السليم

 هناك العديد من العادات الغذائية الصحية التى نعرفها جميعاً ونتجنبها أو نهملها وسط مشاغل اليوم، مما يجعلنا نكتسب وزن زرائد ، أو نشعر ببعض المتاعب و الأرهاق نحن في غني عنها بالطبع.
اليوم أذكرك ببعض هذه العادات الصحية لتحافظي علي وزنك و صحتك.

ابتعدي عن اﻷطعمة التى تضر بالكبد، ولا تكثري من تناول السكريات والكربوهيدرات والدهون. 

المعلومة التى تقول «مادمت تقومين بممارسة الرياضة.. فإنه يمكنك تناول كل شيء وأى شئ من الطعام».. هذا الكلام خاطئ تماماً، عليكِ تناول اﻷطعمة المفيدة و الصحية مع الإكثار من الخضروات و الفاكهة التى تساعدك على الاستمرار فى ممارسة الرياضة بشكل متواصل، والتى تحافظ على جسمك. 


تجنبي الإكثار من تناول الكربوهيدرات والنشويات ، مثل الخبز والمعكرونة والبطاطس، ﻷنها تأخذ وقت أطول فى الهضم عن الحبوب الكاملة أو القمح. 

المكسرات مفيدة جداً للجسم، حيث أنها تحتوى على الدهون غير المشبعة، وتساعد فى خفض الكوليسترول، وابقاء السكر فى الدم، وتقليل الإحساس بالجوع. 


ابتعدي عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة والدهون،، واتباع نظام غذائى متوازن وليس كماوي أو يضر بالهرم الغذائي، مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم. 

عدم الإكثار من تناول اللحوم الحمراء، وتناول اللحوم التى تحتوى على أقل نسبة من الدهون، مع الحرص علي تناول الأسماك و اللحوم المشوية للدجاج و الأبقار. 

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

7 نصائح فى التمثيل الغذائي لرشاقة وصحة الجسم

بالنسبة لجميع الباحثات عن الرشاقة والوزن الصحي، هناك كلمة سحرية تعني لهم الكثير وهي التمثيل الغذائي أو «الميتابوليزم»، التي نعني بها كمية حرق السعرات الحرارية في الجسم، ولأني تساءلت كثيراً عن أفضل الطرق التي تساعدني على تحفيز الحرق، توصلت لبعض التوصيات والنصائح، واليوم أحب أن أتشاركها معكِ لتحصل كل «سوبر ماما» عى القوام المنشود.

تناولي الكافيين

الكافيين ليس فقط ضروري ليمدنا بالنشاط لمواصلة يومنا، لكنه أيضاً يساعد بشكل كبير على تحفيز «الميتابوليزم» في الجسم، حيث هناك رأي لبعض العلماء أن الكافيين يزيد من حرق الجسم بمعدل 10%، ويساعد في خسارة الوزن، يوجد الكافيين في المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، لكن للاختيار الصحي عليكِ بالالتزام بالقهوة والشاي.

مارسي التمرينات

نعلم جميعاً أن ممارسة الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية، لكن هناك أكثر من ذلك، فجسمك يستمر في الحرق بعد التوقف عن الرياضة لساعات بفعل الطاقة المتولدة.

مرني عضلاتك

هناك حقيقة أن أكثر ما يستهلك السعرات الحرارية هو بناء العضلات، لذا حاولي الذهاب إلى أكثر من مجرد التريض، وحاولي اتباع بعض الطرق لتقوية العضلات مثل رفع بعض الأحمال أو ممارسة اليوجا، هذا بالاضافة إلى أن العضلات القوية تعني دهون أقل وجسم مشدود أكثر.

تناولي اللحوم

البروتين ثم البروتين.. فضلاً عن أهميته في بناء أنسجة الجسم، فالبروتينات وخاصة اللحوم الحمراء من الأطعمة التي تعطي طاقة بالسالب، بمعنى أن كمية السعرات الحرارية اللازمة لهضم كمية معينة من البروتين، تكون أكبر من كمية السعرات الناتجة من تناول الجسم لنفس الكمية.

استمتعي بالتوابل

هل تحبين تلك النكهات المختلفة التي تضيفها التوابل للطعام؟ حسناً فالخبر الجيد أن التوابل لا تعطي الطعم الجيد فقط، لكنها تحتوي على مواد تساعد بشكل كبير في تحفيز حرق السعرات داخل الجسم، خاصة النوع الحار منها، لأنه يحفز الجهاز العصبي، مما ينتج عنه طاقة أكبر داخل الجسم، لذا احرصي على وضع توابلك الحارة في طعامك لرشاقة أكبر.

تناولي الماء البارد

هناك اعتقاد شائع أن تناول الماء الساخن يساعد على إذابة الدهون، والحقيقة أنه اعتقاد خاطيء.. لأن دهون الجسم لا يمكن إذابتها، لكن للتخلص منها يجب حرقها، وعلى العكس فتناول الماء البارد يساعد على تحفييز «الميتابوليزم»، لأن الجسم عادة ما يبذل طاقة لتحويل الماء البارد إلى درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى فوائد الماء في ابقاء جسمك رطباً.

لا تتركي وجباتك

قد يتم الخلط عن البعض بين تقليل كمية الطعام في اليوم وخفض الوجبات اليومية لتقليل الوزن، لكن تركك لأحد الوجبات الأساسية قد يقلل بشكل كبير من معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، فجسمك لديه القدرة على استشعار أن فترات تناول الطعام قد تباعدت، وهنا يحدث إنذار أنه في حالة تجويع، وكرد فعل عكسي يخفض من مستويات الحرق للحفاظ على أكبر قدر من الطاقة، لذا تناولي وجباتك الأساسية الثلاثة، أو قسميها لخمس وجبات صغيرة يومياً.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

خيارات لعلاج الضعف الجنسي لدى مرضى السكري

- التواصل الجنسي من الأمور الهامة في حياة الإنسان، والتي تحافظ على توازنه وجودة حياته، لكن مريض السكري مهدد دائماً بمخاطر الإصابة بضعف القدرة الجنسية.
وينطبق هذا على الرجال والنساء، نتيجة الأضرار التي تصيب الأعصاب والأوعية الدموية، وتداخلها أحياناً مع الوظائف الجنسية. لذا ينصح الخبراء مرضى السكري دائماً بإعطاء مزيداً من الاهتمام لهذا الجانب.
فبالنسبة للرجال، قد يؤثر تلف الأوعية الدموية في العضوي الذكر، ما يؤدي إلى عدم القدرة على الانتصاب أو الانتصاب لفترة وجيزة. وقد تكون أسباب كثيرة يمكن أن تؤثر في القدرة الجنسية لدى الرجال، مثل عقاقير علاج ارتفاع ضغط الدم، أو مرض الاكتئاب، إلا أن مريض السكري مهدد بخطر عدم القدرة الجنسية 3 أضعاف هؤلاء.
وهناك خيارات متاحة لعلاج هذه المشكلة، من بينها الأقراص أو العلاجات الموضعية، ويمكن وضع مضخة في العدو الذكري، أو جراحة لزرع جهاز داخل القضيب، ويمكن أيضاً إجراء جراحة لإصلاح الأوعية الدموية في هذه المنطقة.
أما بالنسبة للنساء فهن مهددات أيضاً بهذا الخطر، قد يؤدي تلف الأعصاب وانخفاض معدل تدفق الدم إلى جفاف المهبل، ما يؤدي إلى عدم الشعور بالراحة في أثناء النشاط الجنسي، أو عدم التجاوب الجنسي، وهو ما تجد كثيرات حرجا في الحديث عنه.
وقد تساعد الكريمات والزيوت الموضوعية على حل هذه المشكلة، كذلك إجراء بعض التمرينات الرياضة تساعد على تقوية عضلات الحوض، ما يؤدي إلى زيادة الاستجابة الجنسية.  

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

20 طريقه لتفقدى اكثر من 500 سعر حراري يوميا

إذا كنت ترغبين فى إنقاص وزنك، فإليكِ بعض النصائح البسيطة.

اختارى كل يوم نصيحتين ونفذيهما:

1. الحركة بركة: تحركى وأنت تتحدثين فى التليفون، انقرى على المكتب بأصابعك أو على الأرض بقدميك، ..الخ

    2. تجنبى المكسرات: فعلى الرغم من فائدتها للقلب إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية.

 3. تجنبى الأكل أمام التليفزيون: لأنك ستأكلين 288 سعراً زيادة عن احتياجك!

4. قللى فى السلطة من الجبن، المكسرات، اللحوم، الفواكه المجففة، الخبز المحمص. وإذا كنتِ تحبين هذه الإضافات فاختارى واحدة فقط واستبدلى الباقى بالخضروات كالفلفل والبصل المشويين أو عيش الغراب.

 5. تناولى طعامك فى أطباق أصغر وسوف تتناولين كمية أقل بنسبة 20 – 25%

6. اغرفى طبقاً لكل فرد واتركى الحلل فى المطبخ: لأن وضع الحلل أو آنية الغرف على السفرة يشجعك على ملء طبقك مرتين وثلاث.

7. تجنبى إضافة السكر أو الشربات أو الكريمة إلى العصائر.
8. قللى من كمية المكرونة التى تتناولينها: مقدار كوب واحد من المكرونة يحتوى على 220 سعراً حرارياً، فى المطاعم يكون الطبق أكبر من هذه الكمية بنسبة 480% وهذا معناه 1056 سعراً حرارياً!

9. تناول الطعام مع 7 أفراد أو أكثر يمكن أن يجعلك تأكلين 96% أكثر.

10. ابقى بعض الطعام فى طبقك لتتناوليه فى اليوم التالى.

11. عند الأكل خارج المنزل، اطلبى الأطباق ذات الحجم الصغير.

12. تجنبى الزيت فى أكلك قدر الإمكان واعتمدى فى الطهى على  الشوى أو السلق أو البخار.

13. احصلى على قدر كافٍ من النوم لأن قلة النوم تدفعك إلى تناول طعام أكثر بين الوجبات.

14. اشربى ماء أكثر وتجنبى المياه الغازية.

15. افطرى على بيضتين مسلوقتين وتناولى طبق شوربة خفيف قبل وجبة الغداء.

16. تجنبى أكل الفيشار أثناء مشاهدة التليفزيون أو فى السينما.

17. ضعى الملعقة فور الإحساس بالشبع ولا تجبرى نفسك على إنهاء الطبق.

18. تناولى مشروباتك بلا سكر.

19. أكثرى من الماء والخضروات والفاكهة.

20. تمارين  قليله وخفيفه  بعد الاكل  بـ ساعه 

ملحوظة: الأرقام المذكورة فى المقال مبنية على أبحاث ودراسات.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

فن التواصل بين الزوجين لحياه زوجيه سعيده

هل تعلمين أن النحل يتفاهم مع بعضه عن طريق الرقص!.. نعم، فالمكتشفات من النحل يخرجن للبحث عن الأزهار، وعندما يعدن إلى الخلية يقمن بالرقص فى الاتجاه الذى توجد به الأزهار، وتعبر مدة الرقص عن مسافة الأزهار من الخلية، وتعبر سرعة الرقص عن كمية الأزهار، هذه هى الطريقة التى يتواصل بها النحل.

من دون التواصل لا يمكن للحياة أن تستمر، كل الكائنات الحية تتواصل بطريقة أو بأخرى، إلا أن التواصل عند الإنسان ربما يكون أكثر تعقيداً عن غيره من الكائنات، ولا أبالغ إذا قلت أن التواصل سبب رئيسى فى إنجاح علاقة أو إفشالها.

ولأن العلاقة الزوجية من أهم علاقات الإنسان مع البشر، إن لم تكن أهمها على الإطلاق، أقدم لكِ فى هذا المقال نصائح المتخصصين عن كيفية التواصل الناجح، ومحظورات التواصل التى يمكن أن تدمر العلاقات.

مهارات التواصل الناجح

1.    على كل من الزوجين أن يفهم احتياجات شريكه ويسعى إلى إشباعها، فهدف التواصل هو تلبية احتياجات الطرفين، وبدون ذلك لا يمكن لعلاقة حقيقية أن تستمر، حتى لو ارتضى أحد طرفى العلاقة أن يكون الطرف الذى يقدم كل شيء، ولا يحصل على شيء.

2.    اختيار الوقت المناسب للتواصل، وتأجيل التواصل إذا كان أحد الزوجين متعباً بدنياً أو نفسياً أو منفعلاً.

3.    الحرص على أن تكون توقعاتنا من شريك الحياة واقعية ومنطقية، وذلك من خلال فهم شخصية الطرف الآخر والاختلاف بين طبيعتى الرجل والمرأة.

4.    التدرب على ملاحظة وتحدى الأفكار التلقائية، والتى غالباً ما تكون سلبية، ومضللة، وتظهر وقت الخلافات مما يؤدى إلى سلوكيات سلبية نحو الآخر، من الأفكار التلقائية الشائعة «أى محاولة سأقوم بها لتحسين العلاقة سيقابلها زوجى بالرفض».

5.    المناقشة الموضوعية التى تنقل لكلا الزوجين وجهة نظر شريكه بوضوح، وقد ينتج تغيير قناعات وتصرفات أطرافها.

6.    وضع كل طرف نفسه مكان الطرف الآخر.

7.    التعبير عن المشاعر الإيجابية، مما قد يوقف دائرة الخلاف ويقلل من المشاعر السلبية.

8.    التأكيد الدائم على أنكما فى سفينة واحدة، أهدافكما واحدة ومصلحتكما واحدة.

9.    تقبل النقد والاعتراف بالخطأ والاعتذار عنه.

مفاتيح الاستماع الفعال

لأن الاستماع من أهم مهارات التواصل، فسوف أحدثكم عنه بشيء من التفصيل:

1.    الاستماع إلى ما يقال وما لا يقال، فهناك الكثير من الرسائل التى تنقل بطريقة غير شفوية من خلال تعبيرات الوجه والنظرات والايماءات ونبرة الصوت، وتنقل الكثير من المشاعر.

2.    التركيز على الموضوع الرئيسى والتغاضى عن التفاصيل أو تأجيل الرد عليها إلى وقت آخر يكون فيه الطرفان أكثر هدوءاً.

3.    الاستماع بغرض فهم وجهة نظر الشريك، والتأكد من قدرتك على فهمه عن طريق توجيه الأسئلة وإعادة صياغة ما قاله، هذا لا يعنى بالضرورة موافقته على ما يقول، لكنه ينقل إليه شعوراً بالاحترام والاهتمام.

4.    التركيز التام ووضع كل الأفكار الأخرى جانباً.

أعداء التواصل الفعال

1.    مقاطعة الطرف الآخر أثناء الحديث.

2.    افتراض أنكِ تفهم ما يريد أن يقوله الطرف الآخر، والقفز إلى استنتاجات مسبقة، أو الاستعجال فى تقديم النصائح وطرح الحلول.

3.    رد الفعل الغاضب أو المازح.

4.    مهاجمة الطرف الآخر واتهامه بالخطأ، ومعايرته بنقاط ضعفه وأخطائه، واستخدام الكلمات الجارحة مما يدفعه إلى الهجوم هو الآخر، والانصراف عن الموضوع الرئيسى.

5.    الاتهام مع التعميم، مثال: «عمرى ما طلبت منك حاجة وجبتها لى».

6.    فتح الملفات القديمة واستدعاء أخطاء الماضى فى كل مرة يدب فيها خلاف.

7.    المطالبة بالحقوق بتعنت وإعلان الإصرار عليها تحت أى ظروف مما يثير عناد الطرف الآخر.

8.    التركيز على أسلوب الكلام بدلاً من التركيز على مضمونه، مثلاً تركيز الزوجة على أن زوجها لا ينظر إليها وهى تتكلم، أو تركيز الزوج على أن زوجته ترفع صوتها.

9.    أن يكون هم كل طرف إثبات أنه المصيب وأن الطرف الآخر هو المخطئ.

10.    التهديد، كقول «والله لاسيب لك البيت!»، يعرض العلاقة للخطر ويجعلها زائفة وغير آمنة.

11.    المن وقيام أحد الزوجين بتعديد أفضاله أو سلوكياته ومواقفه الحسنة، مما يذهب بقيمتها ويجرح الشريك.

الأمر يحتاج إلى تمرين، ويجب العلم أن التواصل الناجح لا يمنع حدوث المشكلات، لكنه يساعد على حلها بشكل أسرع وأسهل، بحيث لا تفسد العلاقة بين الزوجين.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

10 نصائح للتعامل مع زوجك اذا كان بخيل

البخل من أسوأ الصفات التى يمكن أن تكون فى الزوج، والتى يصعب التعامل معها. ذكرت دراسة أن البخل قد يرجع إلى افتقاد الإحساس بالأمان. كما أظهرت الدراسة أن هناك نوعاً من البخل يظهر عند الرجل عندما تخرج زوجته للعمل حتى تضطر هى إلى الإنفاق.

وهذه بعض النصائح للتعامل مع الزوج البخيل:

1. حاولى أن تتفهمى سبب بخله وتتعاملى معه.

2. دعيه يشعر بمدى سعادتك أنت وأبنائك عندما يشترى لكم احتياجاتكم .

3. أكدي له دائما أنكِ تقدرين له تعبه وإنفاقه عليكم.

4. ولا تشتكى منه أو تعايريه أو تسخرى منه، بل أثنى على كرمه وتحدثى عن عطائه أمام الناس، حتى يسعى إلى الحفاظ على هذه الصورة.

5. لا تصفيه بالبخل عندما تتحدثين معه، ولكن بالحرص الزائد مثلاً

6. أكدى له تقديرك لقلقه من المستقبل واتفاقك معه فى أهمية الادخار من أجل المستقبل ولكن مع ضرورة توفير الاحتياجات اللازمة للمعيشة.

7. تحدثى بشكل غير مباشر وفى أوقات مختلفة عن مضار البخل، وكيف أنه صفة مكروهة دينياً واجتماعياً.

8. بين الحين والآخر امتدحى كرم شخص تعرفانه ويحترمه زوجك ومن نفس مستواه المادى، وسعادة زوجته وأولاده بما يقدمه لهم، ولكن وانتبهى ألا يكون ذلك فى شكل مقارنة بين زوجك وبين هذا الرجل.

9. حددى مع زوجك الأهداف المشتركة التى قد تتطلب مالا كثيرا مثل فترات الحمل والولادة، ومصاريف المدارس،‏ شراء سيارة جديدة، الانتقال إلى منزل آخر ..الخ.

10. من حقك أن تأخذى ما يكفيك أنت وأبناءك فى حدود احتياجاتكم وبما يتماشى مع مستواكم الاجتماعى.

لا أزعم أن تنفيذ هذه النصائح سهل، ولكن عليكِ بالصبر والمثابرة.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

كيف تتعاملين مع زوجك اذا كان كذاب ؟

«يا مآمنة للرجال يا مآمنة للميه فى الغربال».. على الرغم من أنه مثال تطلقه النساء على الرجال بشكل عام، إلا أنه ينطبق بشكل خاص على الزوج الكذاب، الكذب صفة من أصعب الصفات التى يمكن أن تواجهها الزوجة فى زوجها، لماذا يكذب الزوج؟ وكيف تتعامل الزوجة مع هذه المشكلة؟.. فى هذا المقال نحاول الإجابة عن هذه التساؤلات.

تعرفى على الأسباب التى تدفع زوجك إلى الكذب

الأسباب متعددة.. فانظرى أيها ينطبق على زوجك، حتى تستطيعى أن تحددى الحل المناسب، من هذه الأسباب: 

•للتغطية على خطأ كبير كعلاقة عاطفية.. إلخ.

•ليتجنب الجدال والشجار اللذان قد ينتجان عن قول الحقيقة.

•لأنه فى موقف سخيف ولا يريد أن تريه فى صورة غير لائقة.

•يفترض أنه بذلك يحمى مشاعرك التى قد تُجرح إن عرفتِ الحقيقة. 

•ليبدو أكثر نجاحاً أو خلقاً مما هو عليه.

•للهروب من فعل شىء ما، أو إجراء تغيير فى نمط حياته.

•ليخفى أنه فعل أو لم يفعل شيئاً ما.

•لأنه يخشى الرفض أو يخاف فقدانك.

•للسيطرة على الموقف.

•يكذب متأثراً بطبيعة عمله التى قد تعتمد على تزيين الكلام.

•لم يتعلم فى تنشئته أن الكذب أمر خطير.

•يعانى من مشكلة الكذب القهرى، حيث يكذب فى كل شىء تقريباً، حتى وإن كان الأمر لا يستحق.

كيف تتعاملين مع الزوج الكذاب؟

ليس هناك روشتة جاهزة تصلح فى كل الأحوال ومع كل الأزواج، لذا على كل زوجة أن تختار من الحلول ما يناسب حالتها، والتى تختلف حسب شخصيتها وشخصية زوجها والأسباب التى تدفعه إلى الكذب.. إلخ، وإليكِ بعض الإرشادات المهمة:

•هدفك الرئيسى هو فتح خط من الحوار لمخاطبة المشكلة، وليس إلقاء اتهامات عشوائية أو تعليقات جارحة أو التقليل من شأنه، لأنه دفعكِ إلى الشك فيه.

•المناقشة الصادقة هى أفضل وسيلة، لأن مهاجمة الكذاب سوف تؤدى إلى مزيد من الكذب.

•عبرى عن مخاوفك، اشرحى لماذا لديكِ شكوك، واسألى أسئلة كثيرة تاركة له مساحة ليخبركِ بالحقيقة. 

•تجنبى الجدال والشجار على كل كبيرة وصغيرة.

•تجنبى معايرة زوجك بأخطائه ولومه عليها، حتى لا يضطر إلى إخفاء الحقيقة عنكِ.

•تجنبى الضغط عليه ليتكلم عندما تشعرين أنه لا يريد ذلك.

•افهميه أنه بالكذب يجرح مشاعركِ وليس العكس.

•من أهم احتياجات الرجل التقبل والثقة ،أى الشعور بأنكِ تقبلينه كما هو وأنكِ تثقين فى قدراته وكفاءته مهما حدث وفى كل الأحوال.

•أما إذا كان زوجك يكذب بشكل قهرى، فعليكِ طلب الاستشارة والمساعدة من متخصص. 

الكذب ليس نهاية الطريق، حيث يمكن إصلاح العلاقة واستعادة الثقة بشرط الالتزام بالأمانة والإخلاص من الطرفين، طبيعى أن تكون هناك مشاعر بالخيانة والغضب، والتعبير عن هذه المشاعر بصدق قد تكون بداية استعادة العلاقة.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

دراسة حديثة:خيانة الرجل تعرضه للأزمات القلبية

أظهرت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون إيطاليون بجامعة فلورنسا أن الرجال الذين يخونون زوجاتهم أكثر عرضة للتعرض للأزمات والنوبات القلبية المفاجئة مقارنة بغيرهم من الأزواج المخلصين.
وقال الباحثون إن ظاهرة الوفاة بعد المعاشرة الجنسية التى ظهرت بين الرجال الذين يقومون بخيانة زوجاتهم مع العشيقات بعيدا عن أجواء المنزل والعائلة قد انتشرت مؤخرا بصورة أكبر مقارنة بالأزواج المخلصين .
ولفت الباحثون إلى أن الأسباب الرئيسية لهذا الامر ليست واضحة تماما، مرجحين أن الشعور بالذنب والضغط النفسي الذي يقع على الرجال لإبقاء العلاقة في طي الكتمان، بالإضافة إلى إرضاء مطالب العشيقات صغار السن التي لا تنتهي فكلها أسباب تؤثر على صحة قلوب الرجال .
وربط الباحثون بين حدوث النوبات القلبية وبين العلاقات التى تقع تحت مسمى الخيانة والتي تكون خارج نطاق الزوجية، ووجدوا أن كلا من النوبات القلبية المميتة وغير المميتة كانت نادرة نسبيا عند الرجال المخلصين بينما أصيب بها الرجال الخائنون.
واقترح الباحثون في الدراسة التى نشرت فى مجلة الطب الجنسي أن تأنيب الضمير قد يكون سببا رئيسيا فى اعتلال القلب، لافتين إلى أن العديد من العوامل الشخصية، والجنسية، والبيولوجية ترتبط بالعلاقات التي تقع خارج نطاق الزواج.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

العنايه بالشعر : نصائح قبل صبغ الشعر فى المنزل

النساء تحب التجدد فى كل شىء ، وتعشق خوض المغامرات تجربة كل ما هو جديد من اجل الحفاظ على جمالها ، والصبغة او تلوين الشعر هو احد المفاتيح السهلة للحصول على اطلالة جديدة فى وقت قصير ، فتلوين الشعر اصبح الان لا يقتصر على العجائز او صاحبات الشعر الابيض ، بل الشابات ايضا يفضلن تغيير لون شعرهن ومعرفة احدث صيحات الموضة فى عالم تليون وصباغة الشعر .
 ولكن هناك بعض النساء اللاتي لا يملكن الوقت للذهاب الى صالونات التجميل او تصفيف الشعر ، لذا فهن يفضلن تلوين شعرهن فى المنزل بانفسهن ، واليكِ عزيزتي عدة نصائح لتلوين شعرك فى المنزل...

 - الشامبو:
لا تقومي بغسل شعرك قبل تلوينه ب 24 ساعة ، لان الشامبو يقوم بازالة الزيوت الطبيعية التي انتجتها فروة رأسك والتى تحميها من المواد الكيميائية الموجودة فى الصبغة ، استخدمي المياه فقط فى غسل شعرك.

 - ماسكات الشعر:
قومي بوضع احد الماسكات الطبيعية او الصناعية " conditioning mask " المغذية لشعرك قبل صبغه ، فهذا الماسك سوف يساعدك على ترطيب شعرك ، والحصول على لون اكثر بريقا ولمعانا .

 - التعليمات والارشادات:
تقوم النساء بتجاهل التعليمات المكتوبة لتلوين شعرك على عبوة الصبغة ، وتتبع نفس الخطوات مع كل الصبغات ، قومي بقراءة الارشادات جيدا ، فمثلا اعرفي المدة الصحيحة لوضع الصبغة على شعرك ، فقد تختلف النتيجة تماما اذا وضعتها لفترة اقل او اطول !

 - لا تبالغي:
اذا كان شعرك اسود فاحم واردتي تحويله الى اللون الاشقر ، فمن الصعب جدا القيام بهذا الامر فى منزل ، فانتِ تحتاجين الى مساعدة المحترفين ، وننصحك باختيار درجة قريبة من درجة شعرك ،فاختيارك  لأكثر من ثلاث درجات افتح او اغمق من شعرك الاصلي سوف يحتاج احد المحترفين .

 - اشتري عبوة اضافية:
قومي بشراء عبوة اضافية من الصبغة فى حالة اذا كنتِ تمتلكين شعر كثيف او طويل ، فالعبوة الواحدة قد لا تكفي ، واذا لم تستخدميها فقومي باستخدامها المرة القادمة لتلوين شعرك .

 - جربي الصبغة:
قومي بتجربة الصبغة على جزء صغير من شعرك ، اختاري جزء قريب من رقبتك من 
الخلف ، حتى يمكنك اخفاء اللون بعد ذلك .

 - تقسيم شعرك:
قومي بتقسيم شعرك الى عدة اقسام قبل تلوينه ، واربطيه باحد مشابك الشعر ، وقومي بتلوين كل جزء على حده.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad