إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة سريعة و آمنة، إذا غيري من بعض عاداتك الغذائية الخاطئة لأخري صحية و ستلاحظين الفرق !
1.تناولي ما لا يقل عن 6 أكواب مياة يومياً
2.تناولي الكثير من الخضروات
3.اطهي طعامك بدون إضافة الدهون والسمن، استخدمي الزيوت النباتية بديلاً.
4.تناولي طعامك في أطباق صغيرة
5.احرصي علي المشي ساعة يومياً أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.
6.كُلي ببطء
7.تناولي اللبن منزوع الدسم
8.تناولي المزيد من المأكولات البحرية
9.تناولي الفواكه الطازجة
10.الاهتمام بوجبة الافطار كاوجبه اساسية